第259号 睡眠の質

writer：小　林　照　宜

　今年の梅雨は記録的な短さでした。梅雨入りは平年よりも1週間遅く梅雨明けに関しては平年よりも3週間も早く梅雨が終わってしまいました。梅雨の期間は、なんと14日間のみ！観測史上初！の短さ！そして、梅雨が終わった途端！連日30度超えの日が続いてみたり雨の日が続いたりと、このまま不安定な日が続くと体調を崩してしまいます。私も今年『還暦』を迎えました。年を取るごとに体の衰えを感じ、特に夏場になると暑さで体力を奪われて夕方にはヘトヘトになります。今まで以上に健康に注意しなければと思っています。健康的な体を作り維持する為には【食べる・運動する・眠る】が重要です。『朝・昼・晩3度の食事を摂り、適度な運動をして、シッカリと眠る。』…簡単なようですが私もなかなかできていないのが現状です。【睡眠】で十分に休養がとれていない方が中高年で約3割もの多くの方がいるそうです。私も中高年、真っ只中！？(中高年は、40歳から定年退職後ぐらいの年齢と定められているようで、真っ只中というかギリ範囲内…)ですので気を付けていきたいと思います。…え～出来得る限り…

　家を新築した時に『整圧マットレス』（敷布団）を購入し使っていました。使い始めて16年も経ちそろそろ買い替えを考えていたのですが去年の11月に『ムートン敷パッド』を購入しました。ムートンとは羊毛の毛皮のことをいいます。肌ざわりがとても軟らかく1平方センチメートルに3000本あまりの毛が生えていて密度が高く、厚みのある毛並みは人が横になったときの体重を均一に受け止めてくれて体の血流をさまたげません。体重圧をしっかり分散させるので身体に負担がかからず医療用として病院のベッドの床ずれ防止にも使われています。実際にさわってみるとサラサラの中にシットリ感があります。表現の仕方がおかしいですが触った事の無い感触です。寝ていて寝返りを打つ時に体全体に均一に圧力がかかるのでスムーズに寝返りが打てます。ムートンを半年以上使ってみてビックリしたことがあります。私は時々夜中に足がケイレンして辛い思いをしていたのですがムートンにしてからはケイレンしなくなりました。足がつりそうになり目を覚ましてもムートンに足をマッサージするようにこすり付けていると痛みが治まってきます。血流が悪くなると毛細血管がつぶれて足がつりやすくなります。血流が良くなることでケイレンを回避することができるのです。これには本当に驚きました。おかげで毎日熟眠できるようになりました。

　『人生の3分の1は睡眠』といわれています。という事は、1日24時間を3で割ると8時間となります。人によって必要な睡眠時間は様々です。9時間以上寝ないと体調を崩す人や6時間未満でも大丈夫な人もいます。つまりは眠りで大切なのは【量より質】なのです。睡眠は人が生活をする上での基礎となります。基礎がしっかりしないと生活に色々な悪影響をおよぼします。仕事も同じです。基礎からしっかり積み重ねていかないと良い結果にはつながりません。睡眠不足では良い仕事はできません。集中力を持続しミス無く効率的に仕事をするために自分に合った睡眠時間を見つけ生活のリズムを整えて万全の体制で仕事ができるようにしましょう。